Me preparo para hacer deporte

Calentamiento general


1. Carrera suave: 

• Damos dos vueltas a la pista al trote.
• Careras a lo ancho de la pista modificando desplazamientos, por ejemplo: frontal, lateral, puntillas, talones, talones a glúteos, etc.

2. Movilización de articulaciones y grandes grupos musculares:

• Ejercicios suaves y progresivos de rotaciones y movimientos de todos los ejes de las distintas articulaciones y movimientos generales de los distintos músculos: Rotación de rodillas, carrera rodillas al pecho, carrera lateral cruzada, rotación de brazos atrás y adelante, etc.

 

3. Estiramientos

• Gemelos, isquiotibiales, hombros, cuádriceps, etc.